Fosfor

Ulah Ngamomorékeun Tatu Ankle

Tatu ankle mangrupa tatu anu aya dina pergelangan suku. Biasana lumangsung lamun urang salah badarat sanggeus ngagajleng. Lamun ankle terkilir, meureun urang ceurik sarta geura-geura nyadar lamun urang beunang tatu ankle. Kadengena sepele, tapi tatu jenis ieu boga pangaruh anu seurieus lamun henteu diperlakukeun kalayan bener.  Lamun urang tatu ankle, ulah cicing sarta ngentepkeun, urang kudu nyurtian naon anu leuwih hadé dipigawé pikeun ngagancangan prosés penyembuhan.

Basa médisna disebat ogé “ankle sprain” sarta “angke strain”.

• “Sprain nyaéta tatu kusabab regangna ligamén (raramat penghubung antar tulang), ku kituna ngabalukarkeun soékan.
• “Strain” nyaéta tatu kusabab regangna otot sarta tendon.

Gajala tatu ankle nyaéta nyeri, bareuh, kulit kasampak beureum, sarta tangtu ngaganggu fungsi bagian anu kakeunaan.

Ankle atawa pergelangan suku ieu boga lalakon penting dina prosés leumpang atawa lokomotor, ku kituna tatu dina ankle ngabatesan mobilitas. Jang olahragawan, tatu ieu ngahambat program latihan salila saminggu nepi ka sabulan. Tatu ankle biasana dina sisi luar suku (lateral) dibandingkeun sisi jero suku (medial)l, kusabab ligamen dina sisi luar leuwih lemah dibandingkeun medial.

Penanganan pertolongan kahiji

Prinsip utama penanganan nyaéta RICE :

1. R : Rest/istirahat. Geura ngandeg ngalakonan sagala aktipitas. Aktipitas anu leuwih dina bagian anu kakeunaan bisa micu lumangsungna komplikasi saterusna, misal ligamen anu soék beuki parna.
2. I : Ice/Es. Inget lain kompres haneut atawa komo panas! Waktos tatu kakara lumangsung (24 jam sanggeus tatu), bakal aya soékan dina pembuluh getih anu ngabalukarkeun kaluarna eusi ka jaringan sekitar, nu matak bareuh. Pembuluh getih tempat tatu oge bakal melebar (dilatasi) minangka respon peradangan. Kompres tiis/es bakal nyempitkeun pembuluh getih ku kituna ngurangan bareuh, sabalikna haneut/panas kalahka nambahan rubakna pembuluh getih. Kompres tiis tiasa dipigawé 1-2 kali sapoé, ulah leuwih ti 20 menit, lamun leuwih bakal ngaganggu sirkulasi getih. Sabalikna, waktos tatu geus lila/kronik (1-2 minggon), tanda-tanda peradangan kawas bareuh, kelir beureum, nyeri hébat geus leungit, mangka prinsip kompres haneut tiasa dipigawé.

3. C : Compression. Penekanan dina bagian tatu tiasa dipigawé kalayan perban/dibalut. Ulah pageuh teuing, tujuanna pikeun ngurangan bareuh.
4. E : Elevation. Ankle suku anu beunang tatu mindeng-mindeng diangkat, kalayan diganjel. Tujuanna pikeun ngurangan bareuh.

Ulah ngalakonan pencét/urut tradisional

Sacara médis, ieu pohara henteu bisa dibenerkeun. Terkilir nyaéta salah sahiji tatu anu ngalibatkeun prosés peradangan, anu dibiruyungan soékan pembuluh getih sarta komo anu leuwih beurat deui bisa dibiruyungan fraktur atawa soékan ligamen anu leuwih badag. Mencétan bagian anu tatu bakal nyieun leuwih parah kusabab ngarusak pembuluh getih anu soék anu kuduna sacara normal nutupan sorangan sacara alami, komo deui lamun aya soékan ligamen sarta fraktur.
Prinsip RICE nyaéta prinsip utama anu geus jadi “gold standard” atawa prinsip penanganan utama pikeun tatu ankle di sakumna dunya.

Aya hiji hal anu kudu jadi perhatian, nyaéta sanggeus hiji jalma ngalaman ankle sprain, mangka manéhna bakal ngabogaan resiko leuwih badak jang ngalaman sprain saterusna. Ieu kusabab aya karusakan struktur di ankle anu bakal ngabalukarkeun teu stabilna pungsi ankle. Ti poto rontgen atawa ti pamariksaan meureun moal aya kalainan, tapi bakal ngarasa henteu ngeunah atawa kurang bisa ngandalikeun keseimbangan keur ngagajleng, leumpang/lumpat, di tempat anu henteu rata.

Urang tiasa olahraga deui lamun urang geus bisa ngagajleng,lumpat ka hareup, tukang, gigireun/sabeulah, arah angka dalapan, sarata boga kabisa pikeun ngarobah arah lumpat sacara gancang tanpa rasa nyeri.

Jadi, lamun urang beunang tatu ankle, ulah urang anggap réméh. Geura dipigawe padika RICE. Sarta ulah poho pikeun henteu ngalakonan pencét tradisional.